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Hallo zusammen, ich sitze seit Monaten täglich 8+ Stunden am Schreibtisch (Homeoffice) und mein Nacken macht einfach nicht mehr mit. Vor allem abends ist da so ein ziehender Schmerz der bis in die Schulter geht. Ich hab schon mal Voltaren probiert, das hilft kurzfristig aber irgendwie nicht wirklich nachhaltig. Jetzt frag ich mich ob es vielleicht andere Salben gibt die ihr regelmäßig benutzt und die wirklich was bringen. Am liebsten wäre mir was das auch länger wirkt und nicht so stark nach Chemie riecht. Was sind eure Erfahrungen?
Das kenn ich nur zu gut, Homeoffice ist echt ein Nackenkiller wenn der Schreibtisch nicht optimal eingerichtet ist. Ich schwöre auf Wärme kombiniert mit Salbe – also erstmal ein Wärmekissen drauf und dann einmassieren. Ich benutze seit einer Weile eine Salbe mit Capsaicin (Wirkstoff aus Chili), die wärmt von innen und lockert die Muskeln tatsächlich besser als die Standardmittel aus der Drogerie. Gibt’s in jeder Apotheke. Zusätzlich hilft mir wirklich, alle 45 Minuten kurz aufzustehen und den Nacken zu rollen – klingt banal aber macht nen Unterschied.
Ich hatte dasselbe Problem letztes Jahr richtig schlimm, auch mit Ausstrahlung in die Schulter. Hab dann verschiedenes ausprobiert und bin bei einer TCM-Salbe hängengeblieben. Hatte die damals über einen Link empfohlen bekommen – diese Entzündungshemmende Salbe hier. Die hat tatsächlich einen merklich anderen Effekt als Voltaren, eher so ein tiefes Wärmegefühl das länger anhält. Riecht auch nicht unangenehm, eher nach Kräutern. Nicht billig aber mir hats wirklich geholfen. Trotzdem würd ich sagen: wenn das länger anhält, mal zum Hausarzt, könnte auch an der Sitzhaltung oder an Muskeldysbalancen liegen.
Danke für den Tipp mit der TCM-Salbe, das klingt interessant! Ich persönlich hab gute Erfahrungen mit Kytta-Salbe gemacht, die ist pflanzlich (Beinwell) und ohne Rezept. Wirkt entzündungshemmend und ist auch bei mir gut verträglich. Kombiniert mit gezielten Dehnübungen für den Nacken-Schulter-Bereich hat sich das bei mir deutlich verbessert. YouTube hat dazu echt gute kurze Routinen. Und @NeulingNico: schau auch mal ob dein Bildschirm auf Augenhöhe steht – ich hab meinen damals einfach zu tief gehabt und das war ein Hauptgrund für die ganzen Verspannungen.
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