Das kenn ich nur zu gut, Homeoffice ist echt ein Nackenkiller wenn der Schreibtisch nicht optimal eingerichtet ist. Ich schwöre auf Wärme kombiniert mit Salbe – also erstmal ein Wärmekissen drauf und dann einmassieren. Ich benutze seit einer Weile eine Salbe mit Capsaicin (Wirkstoff aus Chili), die wärmt von innen und lockert die Muskeln tatsächlich besser als die Standardmittel aus der Drogerie. Gibt’s in jeder Apotheke. Zusätzlich hilft mir wirklich, alle 45 Minuten kurz aufzustehen und den Nacken zu rollen – klingt banal aber macht nen Unterschied.