Das kenn ich leider gut. Bei mir hat damals eine Kombination aus Flohsamenschalen (täglich morgens mit viel Wasser) und einem guten Probiotikum den Unterschied gemacht. Die Flohsamenschalen gibt’s günstig im Reformhaus oder online, da musst du nicht viel ausgeben. Wichtig ist wirklich die Regelmäßigkeit – ich hab die ersten zwei Wochen kaum was gemerkt, aber danach hat sich das deutlich stabilisiert. Außerdem hab ich Weizen stark reduziert, was bei mir ebenfalls viel gebracht hat. Klingt banal, aber manchmal sind es die einfachen Sachen.