Das kenn ich leider gut. Bei mir hat am meisten geholfen, konsequent nach 19 Uhr keine Mails mehr zu checken – klingt simpel, aber der Unterschied war enorm. Dazu Spaziergänge ohne Handy. Hat ein paar Wochen gedauert bis es wirklich wirkte, aber danach war der Kopf deutlich ruhiger.
