Das kenne ich gut, Schilddrüse eingestellt und trotzdem passiert gefühlt nichts – frustrierend. Bei mir hat es erst geholfen, als ich wirklich konsequent ein Ernährungstagebuch geführt habe, über mehrere Wochen. Nicht zum Kalorien zählen, sondern um Muster zu erkennen: Wann fühl ich mich schlapp, wann ist der Bauch aufgebläht, wann läuft es gut. Hat mir mehr gebracht als jede Diät. Außerdem hab ich angefangen, nach dem Essen kurze Spaziergänge zu machen – klingt banal, aber der Blutzucker bleibt stabiler und ich hab weniger Heißhunger abends.