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Ich frag mich ob das nur mir so geht… ich bin Mitte 30, hab zwei Kinder, arbeite Teilzeit und irgendwie hab ich das Gefühl, dass ich mich selbst komplett verloren hab in den letzten Jahren. Ich stell meine eigenen Bedürfnisse immer hinten an, trau mich kaum was zu sagen wenn ich anderer Meinung bin, und fühle mich generell so… unsichtbar? Klingt dramatisch, ich weiß. Aber ich würd gern wissen welche Wege ihr gegangen seid um wieder mehr Selbstbewusstsein aufzubauen. Bücher, Kurse, Therapie – was hat wirklich was gebracht?
Das klingt überhaupt nicht dramatisch, ich kenn das Gefühl sehr gut. Bei mir hat es ehrlich gesagt am meisten geholfen, erstmal kleine Dinge zu verändern – zum Beispiel konsequent Nein sagen zu üben, auch wenn’s wehtut. Und ich hab angefangen, mir bewusst jeden Tag eine Stunde nur für mich zu reservieren, egal wie voll der Tag ist.
Therapie fand ich persönlich auch hilfreich, aber der Weg dahin war lang bis ich einen Platz gefunden hab. Bücher wie „Dein perfektes Jahr“ von Christian Bischoff hab ich zwischenzeitlich gelesen, war okay aber nicht der große Durchbruch für mich. Ich glaube das ist wirklich individuell verschieden was anschlägt.
Ich war in einer ähnlichen Situation nach meiner zweiten Elternzeit. Was mir geholfen hat war eine Online-Coaching-Geschichte die ich über eine Freundin empfohlen bekommen hab. Die Seite hatte so einen Bereich speziell zum Thema Selbstliebe lernen – ich war erstmal skeptisch weil ich sowas immer eher für Quatsch gehalten hab, aber die Übungen dort waren tatsächlich sehr konkret und nicht so esoterisch wie ich befürchtet hatte.
Kombiniert hab ich das damals mit einer Laufgruppe nur für Frauen in meiner Stadt, das hat auch viel gebracht einfach weil man merkt man ist nicht allein damit.
Ich find es schön dass du das ansprichst, das traut sich nämlich nicht jede zu sagen. Aus meiner Erfahrung: der Austausch mit anderen Frauen in ähnlichen Lebenssituationen war für mich Gold wert. Ob das jetzt eine Gruppe ist oder einfach eine gute Freundin mit der man ehrlich sein kann.
Und was Sarah oben sagt mit dem Nein sagen üben – das klingt banal aber es verändert wirklich was langfristig. Man merkt irgendwann dass die Welt nicht untergeht wenn man mal die eigenen Grenzen setzt 😄
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